• Restreindre l’accès aux écrans en soirée (jeux vidéo, télévision, tablette, ordinateur). • Tamiser les sources de lumière, incluant celle de tous les écrans (ordinateur, téléviseur, tablette électronique) au cours de la soirée. • Fermer les écrans au moins une heure avant le coucher.  • Inclure l’hygiène dans la routine du soir (dents, douche,…